Как сделать живот плоским

Красивая и стройна фигура всем на зависть. Кто о ней не мечтает? К идеалу стремятся и женщины и мужчины. Стройная фигура это не только внешняя красота, но и здоровье всего организма. Когда человек подтянут, то это говорит о том, что он заботиться о своем внешнем виде и о своем здоровье. Стройный человек всегда нацелен на успех. Поэтому часто работодатели предпочитают пухленьким кандидатам стройных. С ними проблем будет меньше. Фигура должна быть пропорциональной. Первое место. В котором начинает откладываться лишний жир — это живот. Лишний сантиметр в талии равен лишнему килограмму. Поэтому всем желающим быть красивыми, мы расскажем, как сделать живот плоским.

Как сделать живот плоским — упражнения

Все люди по своей природе ленивы. Поэтому каждый взглянувший на себя в зеркало и заметивший намечающийся животик, начинает задумываться о том, как сделать живот плоским быстро и без особого труда. Однако при этом нужно вспомнить, сколько времени вы в такую некрасивую форму его приводили. Год, два, десять лет? Вот-вот, а результатов хотим сиюминутных. Так что принимаемся за не легкую, но не непосильную работу над своим прессом. Кроме того, многие задумываясь над тем, как сделать живот плоским в первую очередь вспоминают упражнение на пресс. И начинают бездумно качать мышцы. Это неверный подход. Нужно проработать весь комплекс мышц живота.

Упражнения:

1. Как сделать живот плоским? Наклоняйтесь! Это самые простые и доступные каждому упражнения, которые можно выполнять где угодно. Чем больше вы наклоняетесь, тем быстрей ваш живот придет в нужную форму. Упражнение называется «Спички». Можно взять реальный коробок спичек, а можно себе его представить. Рассыпаем коробок спичек перед собой. Теперь каждую спичинку по отдельности поднимаем, наклоняясь к ней, а затем кладем эту спичку на высокий-высокий шкаф, поднимаясь на носочках. И так начинайте с 30 раз, постепенно увеличивая количество спичек, положенных наверх;
2. Лягте на пол. Одну ногу поднимите перпендикулярно полу, вторую — на десять — пятнадцать сантиметров от пола. Подтянитесь к вытянутой ноге насколько сможете близко. На тридцать секунд задержитесь в таком положении. Теперь пружиньте от пола к ноге, повторите тридцать раз. Постепенно количество пружин увеличивайте. Повторите упражнение для второй ноги. Как сделать живот плоским после родов. Этим вопросом всегда задаются молодые мамочки. Вы можете приступать к занятиям посоветовавшись в личным врачом. Те женщины, которые перенесли кесарево сечение, минимум полгода не должны приступать ни к каким физическим нагрузкам;
3. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Теперь обе ноги вытяните наверх перпендикулярно полу, притянитесь к ним корпусом. На тридцать секунд задержитесь в этом положении. Руками держитесь за колени. Теперь начинайте пружинить, притягиваясь все ближе к ногам. Повторите упражнение тридцать раз, отдохните и сделайте еще один подход. Когда наберетесь опыта, задерживайтесь наверху и подтягивайтесь уже без помощи рук;
4. Как сделать живот плоским, если не уделить внимание нижнему прессу? Никак. Упражнение для нижнего пресса. Лягте на пол, ноги согнутые в коленях притяните к груди. Теперь старайтесь вытянуть ноги так, чтобы поставить пяточки как можно дальше от себя. Но ни в коем случае не ставите их на пол — должно оставаться несколько сантиметров до поверхности. Словно вы растягиваете пружину между ягодицами и пятками. Делайте плавно. Чтобы мышцы проработались. Повторите тридцать раз;
5. Закончите этот комплекс упражнений наклонами. Вы уже знаете, как сделать живот плоским. Но для этого еще нужно поработать с косыми мышцами. Встаньте к перекладине или к подоконнику, или к спинке стула так чтобы поверхность была на уровне вашей талии. Встаньте боком к поверхности, вытяните ногу в бок в таком положении закиньте ногу на спинку стула. Обе ноги держите прямыми. Теперь вытяните руки вверх, втяните живот, только корпусом развернитесь к ноге и начинайте наклоняться в бедру как можно ниже. Двигайтесь плавно, почувствуйте свои мышцы. Повторите упражнение шестьдесят раз. А затем поменяйте ноги.

Теперь вы знаете, как сделать живот плоским и готовы работать над собой. Главное, делайте это с желанием и хорошим настроением! Тогда все получится!