Ежедневная суета и напряжение выбивают нас из колеи. С утра носимся, как угорелые, пытаемся все сделать, везде успеть, со всеми увидеться, а к вечеру чувствуем безмерную усталость и желание как можно поскорей лечь спать. Но вот, вроде и дома, тяжелый день позади, но быстро заснуть никак не получается. Лежим, ворочаемся часик-другой, время уходит, а отдохнуть нам никак не удается.
Какие же меры нужно предпринять, чтобы быстро и крепко заснуть?
- Позаботьтесь о спокойствии в душе. Конечно, напряженный день продолжает свое бурное течение в наших мозгах, но нужно уметь отключаться от этого. Одним из неплохих способов станет совершение легкой прогулки по парку или тихой улочке. В вечерней прохладе вы сможете вдохнуть чистый воздух на всю грудь и упорядочить свои мысли. Через полчаса вы отметите появление спокойствия, и вам проще будет быстро заснуть;
- Проветрите помещение перед сном, а лучше — оставьте форточку на ночь открытой. Конечно, в зимний период такой совет не очень уместен, но, начиная с весны и до глубокой осени, спать, вдыхая свежий прохладный воздух, очень полезно. Со временем, вы отметите укрепление физического и душевного здоровья, появятся быстрое засыпание и бодрость по утрам;
- Примите теплую ванну. Не горячую. А именно — теплую. Можно добавить пару капель ароматических масел ромашки, мяты, лаванды, иланг-иланга. Температура воды должна быть 36-37 градусов. Она расслабит ваше тело и повернет мысли в приятное русло. Нагрянут теплые воспоминания, и вы сможете заснуть очень быстро;
- Заварите некрепкий травяной чай из той же мяты, мелиссы или ромашки. Зеленый чай не поможет быстро заснуть, ведь он обладает тонизирующими свойствами. Выпейте чай не позже, чем за час до отхода ко сну — быстрое засыпание будет вам обеспечено;
- Хорошее средство, издавна помогающее людям от бессонницы — стакан теплого молока с ложной меда. Этот способ использовался в старину нашими бабушками и дедушками. И, надо сказать, тогда люди страдали от нарушений сна намного реже, чем сейчас. Сразу после его принятия, вас начнет клонить в сон, и отправиться в объятия Морфея будет очень легко;
- Хорошая книга перед сном тоже способствует быстрому засыпанию. Но хорошей считается не та, которую читая, начинаешь переживать и болеть за героев, и не мистические рассказы, оторваться от которых, порой, невозможно. Хорошей перед сном является….энциклопедия. Да, да, именно она, скучная, написана мелким шрифтом. Уже через десять минут чтения, вас начнет клонить в сон. Отставить ее в сторону вам не составит большого труда, а быстрое засыпание будет обеспечено.
Вы можете выбрать любой способ (или несколько), но если у вас яркая, раздражающая спальня, их действие будет нивелироваться будоражащими факторами, которые будут действовать на вас. Отделайте комнату для сна теплыми пастельными тонами. Тогда и спать, и жить в ней будет намного спокойнее.
Приятных вам сновидений!
