Как не болеть и не простужаться

В период межсезонья, особенно актуальной становится тема простуд и заболеваний. Если вы хотите «научиться не болеть», вы попали по адресу. В данной статье будет рассмотрен комплекс мер по предотвращению и профилактике простудных заболеваний, а так же укреплению иммунитета.

Советы, которые помогут вам не болеть

1. Выполняя это правило, вы не будете простужаться, и болеть, по крайней мере, это будет происходить с вами гораздо реже. Шея — одно из самых уязвимых частей тела для простуды, держите шею в тепле. На шее располагается большое количество рецепторов, которые улавливают окружающую температуру. Если шея в холоде — замерзнет всё тело;
2. Если вы сократите количество ежедневных рукопожатий и поцелуев, вы ограничите количество передаваемых вам через непосредственный контакт вирусов и микробов;
3. В вашем носу размножаются микроорганизмы, которые через определенное время активизируются и начнут выполнять свои разрушительные для организма действия. Если, вернувшись с улицы, вы промоете нос, то смоете патогенных микробов. Это правило поможет вам не болеть. Так же, перед выходом из дома, смазывайте ноздри изнутри специальным антисептиком, например оксолиновой мазью;
4. Частое проветривание помещений снизит концентрацию болезнетворных бактерий в воздухе;
5. Чтобы не болеть, ешьте, или хотя бы дышите луком и чесноком. В них содержатся фитонциды, губительно действующие на бактерии и являющиеся своего рода природным антибиотиком;
6. Здоровый сон и отсутствие стресса укрепят ваш иммунитет и преградят дорогу болезням;
7. Прием адаптогенов — препаратов искусственного, или природного происхождения, которые способны повысить сопротивляемость организма к вредному воздействию биологической, физической, или химической природы. Это настойки родиолы розовой, элеутерококка и женьшеня;
8. Чтобы не болеть, не лишним будет пропить курс витаминов;
9. Вы будете болеть гораздо реже, если будете употреблять необходимое количество жидкости, желательно с содержанием витамина C. В носу существует особый механизм, фильтрующий вдыхаемый воздух — это слизистая носовой полости, она нуждается в постоянном увлажнении;
10. Если вы перегреты, то перед выходом на холод, старайтесь немного остыть. Разденьтесь еще в помещении и немного посидите. Лучше потратить пять минут на остывание, чем пролежать несколько дней с температурой;
11. Ограничьте свои контакты с уже заболевшими людьми;
12. Чаще занимайтесь спортом. Это повысит сопротивляемость вашего организма вирусам и повысит ваш общий тонус;
13. Не забывайте вовремя вакцинироваться от гриппа. После вакцинации, обычно, человек заболевает в очень легкой форме и у него вырабатывается иммунитет к этим вирусам. Это поможет вам не заболеть в период эпидемии. 

Как не простудиться от кондиционера

Очень распространенная причина простуды летом — кондиционер. Из внутреннего блока кондиционера выходит мощная струя холодного воздуха и если она направлена на человека, это может стать причиной простуды. Ведь это то же самое, что сидеть на сквозняке, особенно, если это продолжается в течение всего дня. Не простудиться и не заболеть вам помогут следующие общие советы:

1. Направьте корректирующие поток воздуха жалюзи так, чтобы воздух выдувался вдоль потолка;
2. Пересядьте так, чтобы поток воздуха вас не задевал, или задевал минимально;
3. Избегайте резких перепадов температуры окружающего воздуха (не более 3-5 °C);
4. В конце концов, сбавьте мощность кондиционера.