Как поднять себе настроение

Унылая зима с низким небом, скверным ветром, темнотой за окнами уступила место весеннему солнцу. Но значительного облегчения мы еще не почувствовали. Многим в это время года и радость не в радость, и горе не в горе, и настроение серое, как талый снег. И этому есть логичное объяснение. Наш организм был истощен за зиму, и теперь ему для поддержания хорошего физического и морального состояния нашему телу не хватает многих микроэлементов. В одном из отделов мозга, гипофизе, вырабатывается «гормон счастья» — сератонин. Медики выяснили, что дефицит серотонина в мозгу приводит к депрессивным состояниям и даже к тяжелым формам мигрени. Для того чтобы избавиться от физических причин плохого настроения и помочь своему организму очнуться от зимней спячки, воспользуйтесь нашими советами.

Восстанавливаем баланс ферментов

Самая улыбающаяся нация в мире — американцы — пытаются поднять себе настроение лошадиными дозами антидепрессантов. Побочных эффектов у такого лечения ничуть не меньше, чем позитивных. Поэтому давайте не будем прибегать к таким радикальным мерам, а просто улыбнемся и скушаем что-нибудь полезное.

Приводим список продуктов с повышенным содержанием триптофана, аминокислоты, из которой и образуется нужный нам серотонин.

Финики. Они содержат: 15 разных солей и минералов, витамины групп А, В, С, а самое главное 23 вида различных аминокислот, которые не найдешь больше ни в каких фруктах фруктов. Плюс ко всему в состав фиников входит фтор, он защитит ваши зубы от кариеса и подарит белоснежную улыбку.

Бананы. Каротин, железо и фосфор — микроэлементы, в достаточном количестве содержащиеся в бананах и способствующие нормальному функционированию нервной системы.
Сливы. Не такое экзотическое растение, как вышеперечисленные, но плоды его тоже весьма и весьма полезные для ЦНС.

Также выработке сератонина способствуют следующие растительные продукты питания: томаты, соя, ананас, клубника, фундук и грецкие орехи. Хорошо поднимает настроение молоко, какао и чёрный шоколад, столовый сахар. Некоторые диетологи советуют есть семечки подсолнуха, во-первых, они содержат микроэлементы, регулирующие деятельность ЦНС, во-вторых, успокаивает сам монотонный процесс щелканья семечек.

А можно повести себя как истинный эстет и поднять себе настроение, заказав в ресторане устрицы. Цинк, которого в них огромное количество, влияет на нормализацию гормонального баланса и, как следствие, на нервную систему.

Напрягаем мышцы

Отличным антидеприсантом являются физические нагрузки. Подойдет все: и легкий фитнес, и плавание, и таскание «железа». При физических нагрузках улучшается обмен веществ, хорошо выходят токсины, и человек сразу чувствует себя значительно веселее.

Для того чтобы поднять себе настроение отлично подойдут экстремальные виды спорта. Запишитесь в спортивную школу и совершите прыжок с парашютом. Будет вам и физическая нагрузка, и бодрящий адреналин в кровь.
Можете испытать свой организм и другим, несомненно, очень приятным способом — займитесь сексом. Во время полового акта происходит множество химических реакций в мозгу, способствующих улучшению настроения. Не случайно медики на Востоке от всех душевных недугов «прописывают» секс. Вырабатывается эндорфин — природный наркотик, который дает ощущение блаженства и укрепляет иммунитет. Окситоцин — еще один гормон секса — имеет отличное обезболивающее, противовоспалительное и жаропонижающее действие. Так что, если хотите поднять себе настроение — обращайтесь за помощью к своему любимому человеку.

Движения души

Медицине мы доверяем, но все же, склонны думать, что настроение — это нечто большее, чем просто химические реакции головного мозга. И есть некая тайна, в которую ученые проникнуть не могут — человеческая душа. Для того чтобы поднять себе настроение, совершите хорошие, добрые, красивые поступки. Позвоните родителям, удивите любимых, помогите друзьям — их улыбки отразятся и на вашем лице.