Осень. Хандра. Апатия ко всему. Ничего не хочется. Знакомо?
Психологи определяют осень — как время самого частого проявления депрессивного состояния. Пора отпусков прошла, а вместе с ней и незабываемые впечатления от поездок, новые лица, новые знакомства. Пришлось вернуться в свой обычный ритм — рано просыпаться, ежедневно ходить на работу. Рутина плюс мелкие бытовые проблемы вкупе с надвигающимися холодами приводят к осенней хандре.
Но мы же люди, значит должны уметь контролировать эмоции и корректировать негативные их проявления. Как поднять себе настроение?
- Выйдите на улицу и прогуляйтесь. Идеальным местом для прогулок является парк. Подарите себе час тишины, поиграйте листьями, полюбуйтесь окружающей природой. Вы заметите восстановление душевного равновесия. Возьмите себе за правило: ежедневно гулять в парке, через неделю вы отметите, что от осенней хандры не осталось и следа, и появилось прекрасное настроение;
- Побалуйте себя обновками. Доказано, что шопинг-терапия с женщинами творит чудеса, отлично поднимая настроение. Не обязательно покупать много дорогих вещей. Купите себе что-то одно, но то, о чем вы давно мечтали;
- Движение — жизнь. Займитесь гимнастикой или потанцуйте. Доказано, что активные движения положительным образом сказываются на внутреннем состоянии человека. Появляется уверенность в себе, а вместе с ней и спокойствие, уверенность в завтрашнем дне, улучшается настроение. Если я смогла перебороть себя, то я смогу и справиться с текущими проблемами, не так ли?
- Решайте проблемы с «холодной» головой. Если проблема есть, от ее решения вам не уйти. Только не делайте это под влиянием эмоций. Выровняйте свое настроение и разложите по полочкам все, что навалилось. Выработайте план решения и действуйте поэтапно. Со временем, все утрясется, и окажется не таким уж и страшным. Главное — не прячьтесь от проблем;
- Сходите в парикмахерскую, салон красоты, спа-центр. Эти заведения творят чудеса. Изменения во внешнем облике скажутся на вашем настроении. Любой женщине нравится быть красивой, и приятно, когда твою красоту замечают другие люди. Поход к хорошему стилисту поможет вам выглядеть неотразимо и чувствовать себя уверенно;
- Улыбнитесь! Да-да, улыбнитесь. Ученые доказали, что улыбка способствует выработке в организме гормонов счастья, которые поднимут вам настроение. Улыбайтесь перед зеркалом, любуясь своей красотой;
- Приготовьте себе любимой что-то вкусненькое. Или купите себе тот деликатес, о котором давно мечтали. Хотели шоколадку, но боялись, что она оставит свой след на талии? Купите себе маленькую плитку черного шоколада. Съешьте кусочек. Получите от него удовольствие, а калории вы потеряете во время танца или прогулок по парку. Такие маленькие сюрпризы отлично поднимают настроение;
- Проявите свое творческое начало. В каждом из нас есть способности к чему-то творческому. Кто-то любит рисовать, кто-то петь. Один пишет стихи, другой — музыку. Третий — превосходно танцует. Дайте возможность выплеснуться всему, что у вас внутри накопилось. Все свои эмоции, боль и переживания вложите в творческий процесс. Это неплохая психотерапия. После занятия любимым делом вы заметите, насколько улучшилось ваше настроение, и появилась гармония в душе. Кстати, некоторые талантливые люди свои гениальные произведения создали именно под влиянием накопившихся эмоций. Они выплеснули их в виде своего творения. А мы имеем счастье созерцать или слушать плоды их трудов.
Помните, что все в наших руках. Мы сами можем себя загнать в угол, и сами же себя из этого угла вытаскиваем. Вместе с тем, проводя борьбу со своим плохим настроением, мы воспитываем силу воли и бодрость духа. Настраиваемся на оптимистический исход любого дела, и действуем! Внутреннее состояние человека многого стоит, оно является определяющим фактором при решении задачи любой сложности. Ведь кто-то считает стакан наполовину пустым, а для кого-то он — наполовину наполненный. Действуйте, и хорошего вам настроения.
