Во сне человек пребывает третью часть своей жизни. Но бывают моменты, когда времени на сон не остается, а нужно, чтобы организм отдохнул. Такое случается, например, у студентов перед экзаменом, у родителей младенцев, либо же перед важным событием в жизни, тогда нужно суметь выспаться за час. Сразу подчеркнем, что постоянно спать по часу в сутки — очень опасно, организм очень устает и не может полноценно функционировать. Все-таки человеку для восстановления функций нужно не менее семи часов сна. Особенно это касается людей, работа которых требует повышенной концентрации внимания: водителей, банковских служащих, охранников и т. п.
Что человеку нужно, чтобы выспаться за час
- Для быстрого расслабления тела (а, следовательно, быстрого засыпания), перед сном нужно принять теплую ванну, сделать расслабляющие упражнения из йоги, заняться медитацией. Если вам удаться расслабить свое тело, то и процесс засыпания пройдет очень быстро, а значит, увеличится время сна;
- Постель должна быть максимально комфортной и удобной, иначе хорошо выспаться за час вам не удастся. Ни на жестком диване, ни на полу вы не сможете расслабиться, можете даже и не уснуть;
- Не наедайтесь перед сном. Для переваривания пищи организму понадобится потратить энергию, он вынужден буде работать, а нам надо, чтобы расслабился. Но это совсем не значит, что вы должны быть голодным: с чувством голода вряд ли удастся уснуть или выспаться за час, лучше всего выпить некрепкий теплый чай;
- Температура воздуха в помещении должна быть комфортной (оптимальная — 18-22 градуса). В комфортных условиях ваши шансы выспаться за час значительно увеличиваются;
- Существует возможность научить организм высыпаться за более короткое время. Но подходит такой способ не всем. Сначала нужно несколько дней заводить будильник на час раньше обычного времени, чтобы организм привык к такому режиму. После этого уменьшить время сна еще на час, потом еще. Через недели две-три вы научитесь высыпаться за короткое время (может и за час), но поставьте себе вопрос: для чего вам это надо?
Некоторые великие исторические личности (например, Наполеон) проводили во сне очень мало времени. Объясняется это их природными потребностями. То есть, если бы им надо было дольше спать — они бы спали. Со временем, от хронического недосыпания могут развиться неврастенические, а потом и физиологические нарушения в работе организма.
Если вам разок-другой нужно суметь выспаться за час, это одно, а постоянно экономить на сне точно не стоит, иначе организм вам вскоре ответит недовольством.
