Вы плохо спите по ночам и не высыпаетесь, просыпаетесь ночью и долго не можете заснуть, а причина лежит рядом и ХРАПИТ. Сколько проблем от человека, который храпит и при этом утром он еще заявляет, что у него все в порядке. Такому человеку нужна помощь. Без вашей помощи его, так называемая маленькая проблема может перерасти в серьезную. Прочитав нашу статью, «Как избавиться от храпа», вы сможете самостоятельно помочь храпящему человеку или убедить его обратиться к специалистам.
Для начала нужно понять, что такое храп, что бы в дальнейшем знать, как избавиться от храпа. По сути, храп — это дрожание мягких органов при дыхании, в ротовой полости. От этого некто не застрахован, и случиться может с каждым.
Причины храпа
Причина возникновения храпа очень проста. Звуки, которые мы слышим по ночам и которые нас доводят до белого каления, возникают от вибрации суженных стенок глотки. Когда мы спим, то мышцы, которые поддерживают мягкое неба и язык, чрезмерно расслабляются. У некоторых людей они могут привести к остановке дыхания.
Храп появляется у людей с возрастом, и у людей с врожденной патологией глотки. Так же причиной появления храпа может служить искривленная носовая перегородка, неправильный прикус, удлиненный небный язычок.
Не всегда храп является причиной какой-либо патологии или заболевания. Храп также наблюдается у людей, принимающих перед сном алкоголь. А всем известно, что прием алкоголя приводит к расслаблению мышц, в том числе и мышц глотки, в результате чего мы слышим от выпившего человека «соловьиную песню». В таких случаях переживать не стоит, но если это повторяется не однократно, то пора принимать меры и обратиться к специалисту, который поможет избавиться от храпа.
Еще одна причина появления храпа — это ожирение. Из-за того, что жир накапливается на шеи, он создает давление на пути дыхания.
Установив причину храпа можно приступать к выбору метода лечения. В этом случае вам помогут специалисты, такие как, сомнолог или отоларинголог. Они, проведя обследование, дадут вам точный ответ на причину возникновения храпа и подберут действенное лечение.
Самый сильный храп, зарегистрированный в Книге рекордов Гиннеса, утром 28 июня 1984 года, у графа Кент. Он издавал храп в 80,5 децибел. Для примера, реактивный самолет при взлете издает звук в 120-130 децибел.
Храп приводит не только к бессонной ночи, но и к ссорам и разводам. Но это еще не самое страшное. Медики говорят на людей, которые храпят, что они находятся под Дамокловым мечом. Они имеют ввиду то, что во время сна, у человека который храпит, может остановиться дыхание. SAS – sleep apnea syndrome, синдром остановки дыхания, им страдают около 4% населения земли. Что примечательно, этим синдромом страдает в основном сильный пол, в 10 раз чаще, чем слабый пол.
Как же узнать, угрожает ли вам SAS? Есть три признака, указывающих на этот синдром.
- Громкий хронический храп. Паниковать не стоит, пройдите обследование у специалистов;
- Патологическая дневная сонливость. Человек засыпает везде, на рабочем месте, в транспорте, даже может уснуть за рулем. Это означает, что человек не высыпается;
- Чрезмерная подвижность во сне.
Степень тяжести синдрома зависит от количества кратковременных остановок дыхания за час.
- Легкая степень — до 20 остановок;
- Средняя степень — 20-30 остановок;
- Тяжелая степень — свыше 40 остановок.
Если у вас подтвердился диагноз, то у вас два варианта:
- Первый — хирургическое вмешательство. Здесь все понятно, вы обращаетесь к врачу и вам с помощью хирургического вмешательства, устраняют проблему;
- Второй — аппарат-маска. В эту маску, через шланг подают кислород под давлением. Этот метод позволяет не только в лечении SAS, но и смягчает течение гипертонической болезни, ишемической болезни сердца и атеросклероза.
Как избавится от храпа, советы врачей
- Спите на боку;
- Спите на постели с приподнятым изголовьем;
- Не употребляете алкоголь перед сном;
- Не принимайте снотворное;
- Избавится от храпа, помогут упражнения. Произнесите «И», при этом напрягая мышцы шеи и гортани. У вас получится хриплое «И» или звук как при рвотном позыве. Делайте такое упражнение утром и вечером, по 25-30 повторений. Результат появится уже через две недели.
Как избавится от храпа народными средствами
- Избавится от храпа, вам поможет смесь сока свежей капусты и меда. В стакан свежего сока капусты добавьте ложку меда, перемешайте и пейте перед сном на протяжении одного месяца;
- Перед едой три раза в день ешьте печеную морковь;
- Так же вам поможет избавиться от храпа, заговоренная вода или молоко, перед сном. Возьмите сосуд с молоком или водой и наговаривайте следующее: - Рыба в воде не моется, зубами не кусается, челюстью не скрипит, ночами да днями не храпит. Как рыба молчит, так и раб (имя) молчит. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.
- Или заговаривайте человека, который храпит во сне. Как только он начинает храпеть, вы становитесь к нему лицом, крестите голову и говорите следующее:
- Храпи, хропун, хропка, не храпи сия глотка. Храпи конь во поле, во широком раздолье, забери храп с раба Божьего (имя). Аминь