Как измерять базальную температуру

Наверное, многие слышали о базальной температуре, однако не все знают, что же это такое и как её измерять. Базальная температура — это та температура, которую имеет тело после продолжительного сна (не менее 6 часов). У женщин базальная температура непостоянна и меняется в зависимости от менструального цикла. На её значение влияют и различные гормональные изменения.

Определение базальной температуры тела издавна считается надежным способом узнать наиболее благоприятное время для планирования беременности. Сам же метод, позволяющий измерить базальную температуру тела, был представлен в 1953 году, когда профессор Маршал доказал факт повышения температуры тела из-за действия на центр терморегуляции такого женского гормона как прогестерон. Согласно результатам измерения базальной температуры, любая женщина может построить график изменения температуры, который поможет ей определить не только наличие в этом месяце овуляции, но также покажет, есть ли у неё проблемы в эндокринной и половой системе.

Итак, измерять базальную температуру тела нужно в следующих случаях:

1. Если у Вас в течение года не получается забеременеть;
2. Если Вы думаете, что либо Ваш партнер, либо Вы сами — бесплодны;
3. Если Ваш гинеколог предположил наличие у Вас гормональных нарушений;
4. Если Вы хотите повысить вероятность зачатия;
5. Если Вы хотите разобраться с тем, что происходит с Вашим организмом и потом обсудить полученные результаты с врачом.

Научиться измерять базальную температуру в домашних условиях может любая женщина. Для этого нужно знать ряд рекомендаций.

Как правильно измерить базальную температуру

1. Во-первых, учтите, что измерять базальную температуру тела Вы должны в течение трех менструальных циклов как минимум — это необходимо для того, чтобы сделать самый точный прогноз насчет предполагаемой даты овуляции и, следовательно, самом благоприятном моменте для зачатия;
2. Измерение базальной температуры Вы можете проводить в ряде мест (прямая кишка, рот или влагалище), только не забывайте, что Вам нужно выбрать один способ измерения температуры и менять его на протяжении всех измерений нельзя;
3. Измерение базальной температуры производите утром, не вставая, а полученный результат сразу запишите;
4. Стеклянный градусник держите пять минут, цифровой — минуту, пока он не зазвенит, причем желательно использовать тот же самый термометр на всем протяжении измерений, если же Вам пришлось сменить его — обязательно сделайте у себя пометку об этом;
5. Выберите для измерения базальной температуры определенное время и придерживайтесь его, помните, что допускаются отступления максимум в один час;
6. Если же в выходные дни Вы встаете позже обычного, то не забудьте указать это в таблице;
7. Минимальное время сна, после которого можно делать измерения базальной температуры — 3 часа, поэтому, если Вы проснулись раньше обычного и собираетесь встать, лучше сразу измерьте температуру;
8. Измеряя базальную температуру стеклянным градусником, не забывайте его встряхивать, но не перед самим использованием, а ранее — в течение дня, иначе это может повлиять на точность измерений;
9. Если показания градусника находятся между двумя значениями, то выбирайте для записи наиболее низкое;
10. Если Вы в момент измерений базальной температуры болеете, находитесь под влиянием стресса либо сменили климат (путешествуете или переезжаете), то обязательно укажите это в таблице;
11. Приступая к составлению графика, помните, что если последнее измеренное значение получается неестественно высоким, то не следует чертить сразу линию, а подождите следующих измерений, так как даже употребление алкоголя или плохой сон могут повлиять на значения базальной температуры;
12. Обращайте внимание и на другие признаки, а именно: в каком положении находится шейка матки и имеется ли цервикальная жидкость;
13. Если у Вас возникают сложности с интерпретацией результатов — обратитесь к специалисту;

Таким образом, следуя приведенным выше советам, Вы легко сможете измерить базальную температуру по всем правилам, истолковать результаты графика её изменения и определить наиболее подходящий для зачатия момент. Однако помните, что только одного измерения базальной температуры может оказаться мало, поэтому обращайте внимание и на другие признаки.