Как снять стресс

29 ноября 2010, 11:21
QDSERG
3055
0

Как снять стресс

Каждый день мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. Где бы вы не находились: дома, на работе или в общественном транспорте, стресс настигает нас повсюду. Он может испортить прекрасное утро на весь день или что еще хуже привести к депрессии. Испытывая стресс наше настроение и самочувствие скачет от лучшего к худшему. Стресс — это настоящий поглотитель радости. Так как же быстро снять стресс на работе или дома? Вот несколько советов которые вам помогут быстро снять стресс.

Как снять стресс за пять минут

Вы грустите и чувствуете, что ваше настроение потихоньку портится, вам всё становится не интересно? Воспользуйтесь следующими способами для поднятия настроения:

  • Съешьте что-нибудь сладкое, например шоколад. Пока вы будете его есть, у вашего организма наступит праздник: Уровень серотонина повысится — он вызывает чувство удовлетворения; Повысится уровень эндорфинов — они снимают душевные печали и физическую боль; Повышается уровень энкефалинов — натуральный источник радости; Повышается уровень анандамина – это вещество заставляет испытывать небольшое чувство эйфории;
  • Имитация радости на раз, два, три: На раз – поднимите голову; На два — расправьте плечи; На три — улыбнитесь. Приподнимите уголки губ и прищурьте глаза, при этом вспомните счастливый момент из своей жизни, пусть он будет короткий, но он должен быть радостный;
  • Сделайте все дела, которые занимают максимум минуту. Запишитесь к врачу, ответьте на письмо и так далее. Придерживайтесь поговорке «не откладывай дел на завтра если их можно сделать сегодня». Это поможет вам избавиться от ощущения незавершенности;
  • Откроете окно и впустите свежий воздух. Вы сами заметите, как ваше настроение изменится к лучшему. Ведь свежий воздух «прочищает» мозги.

Снимаем стресс на работе

Очень часто мы сталкиваемся со стрессом на работе, что в свою очередь влияет на производительность. Мы начинаем зацикливаться на чем-то, не можем сосредоточиться. Вот простые советы, как быстро побороть стресс на работе:

  •  Купите в ближайшем магазине или буфете орешки. Монотонное грызение орехов — хорошее успокоительное;
  • Сделайте глубокий вдох. Если под рукой есть эфирное масло, то воспользуйтесь им, оно поможет вам быстро отвлечься от проблем;
  • Сделайте массаж мочек ушей. Воздействуя на мочки, вы успокаиваетесь, и ваши мысли становятся чистыми;
  • Сделайте себе теплый чай и выпейте. В стрессовых ситуациях хорошо поможет черный чай. Он содержит вещества, который помогут вам, справится со стрессом;
  • Купите витамин C. Ученые выяснили, что витамин C снижает количество гормонов стресса в крови.

Как снять стресс дома

Придя после работы, многие из нас чувствуют усталость. Как показывают исследования ученых, 80% усталости — это моральное истощение. Снять послерабочий стресс поможет следующее:

  1. Включите любимую музыку. С первых аккордов вы почувствуете себя лучше. А еще лучше, если вы начнете танцевать. Таким образом, вы избавитесь от негативной энергии;
  2. Примите контрастный душ. Не что так не освежает и не тонизирует. Если есть возможность, сходите в баню. Парилка с веником и вы заново рожденный человек, с чистой головой и ясными мыслями;
  3. Наполните свой дом приятным ароматом. Ароматерапия — это прекрасный метод для избавления от стресса, но здесь главное не переборщить. 

Как снять стресс

Секс снимает стресс

Вообще, любые физические нагрузки поднимут вам настроение, например, вы можете заняться бегом. Секс, конечно, с этой задачей справится лучше. Помните, что хороший секс поднимает настроение. Если вы хотите видеть вашего любимого человека радостным и веселым, постарайтесь обеспечить ему секс каждую ночь. Причем секс должен быть долгим и качественным, а не «три минуты и спать». В этом случае, вы будете обеспечены только качественным храпом.

Чтобы продлить секс и сделать его более качественным, уделите больше внимания к прелюдии. Если устали и не можете пошевелиться, то лучшей прелюдией будет массаж. Эротический массаж — хороший рецепт для снятия стресса.

Исследования ученых показали, что во время секса в организме вырабатывается гормон радости — эндорфин. Так же ваше дыхание становится глубоким и частым, это значит, что кровь сильнее насыщается кислородом и стресс уходит сам по себе. Вы про него просто забываете, переключаясь на более приятное занятие.

Чтобы стресс меньше вас посещал, следуете этим правилам:

  • Соблюдайте баланс между жизнью и работой;
  • Правильно распределяйте свое время;
  • Старайтесь больше отдыхать;
  • Высыпайтесь;
  • Будьте всегда на позитиве;
  • Правильно питайтесь;
  • Найдите себе Хобби;
  • Умей проигрывать;
  • Рассказывайте о своих проблемах;
  • Пейте витамины;
  • Не злитесь по пустякам;
  • Правильно развлекайтесь;
  • Ведите здоровый образ жизни;
  • Не злоупотребляйте алкоголем. 

И помните, хорошего всегда больше чем плохого!

Комментарии

04 декабря 2021, 04:03
Авторизуйтесь на сайте или войдите через социальную сеть
Facebook Vkontakte Google Plus
0 комментариев, в порядке добавления сначала свежие
04 декабря 2021, 04:03
Авторизуйтесь на сайте или войдите через социальную сеть
Facebook Vkontakte Google Plus

Знаете ли вы, что: