Как уменьшить бедра и ягодицы

Наконец-то пришла весна. Первые солнечные дни, радостно одаривающие нас теплом, знаменуют наступление дней, когда облачившись в супермодные брючки или джинсики, вы сможете наслаждаться своей красотой и восторженными взглядами окружающих. Но, к сожалению, для некоторых дам подобная мечта бывает недостижима. И причиной тому являются лишние сантиметры и килограммы, попросту не дающие возможность те самые вожделенные брючки надеть. Что же делать в подобной ситуации? Варианта два. Первый, постараться замаскировать недостатки фигуры одеждой, нередко самой по себе приносящей плохое настроение, или же постараться уменьшить бедра. Именно о втором варианте мы и поговорим. Ведь не стоит забывать, что за весной обязательно придет лето. И тогда вы уже захотите блистать в купальнике!

Как уменьшить объем бедер

Вопреки традиционно сложившемуся мнению о том, что уменьшить объем бедер очень и очень сложно, мы утверждаем, что данная задача вполне достижима. И главным аргументом в борьбе за стройность становится комплексный подход, основными элементами которого являются:

1. Полезные привычки, а именно:
• Отказ от алкоголя и частых вечеринок или вечерних посиделок;
• Регулярный массаж бедер, выполняемый с помощью жесткой мочалки во время принятия душа;
Ношение свободного белья, что предотвращает застоя лимфы и развитие целлюлита;
• Использование антицеллюлитных кремов;
• Хождение пешком и отказ от лифта;
• Посещение бассейна, фитнеса, степ-аэробики или иной спортивной секции, где дается хорошая нагрузка на ваши проблемные зоны.
2. Правильное питание. Для того, чтобы уменьшить бедра вам обязательно понадобиться скорректировать ваш рацион. Итак, необходимо:
• Отказаться от сладкого;
• Исключить из рациона высококалорийные продукты наподобие сала, чипсов или еды из фаст-фуда, а также острые и соленые продукты, вызывающие аппетит, например, копчености;
• Уменьшить в рационе долю мучных продуктов, к которым в том числе относятся вермишель, вареники, любого рода блинчики;
• Отдавать предпочтение овощам и кисловатым фруктам (яблоки, сливы);
• Раз в неделю устраивать разгрузочные дни;
• Уменьшить размер съедаемой порции.
3. И уж конечно, если перед вами стоит задача того, как уменьшить бедра — обязательным условием являются физические упражнения. Их существует огромное множество. Но главная их суть сводится к тому, что вы даете нагрузку на мышцы бедра. Это могут быть:
• Махи ногами;
• Приседания;
• Прыжки на скакалке;
• Бег или хотя бы интенсивная ходьба
• Имитация подъема по лестнице со стулом или специальной скамеечкой для степ-аэробики.

Как уменьшить ягодицы

Конечно, невозможно говорить о хорошей фигуре, если не рассматривать этот вопрос комплексно. Ведь зачастую наравне задачей, требующей уменьшить полные бедра, перед женщиной стоит проблема того, как уменьшить ягодицы.

Ваша стратегия в этом случае будет аналогична той, которую вы используете для борьбы с лишними сантиметрами на бедрах. С то лишь разницей, что понадобиться подкорректировать план физических упражнений и добавить несколько интенсивных упражнений для ягодичной мышцы.

В этом случае отличный результат дают:

• Махи ногами назад в положения стоя или на корточках;
• Глубокие приседания, в частности в позиции одна нога вперед;
• Поднятие верхней части туловища с фиксацией ног в положении лицом вниз;

В целом можно сказать, что если вы хотите не только уменьшить свои бедра, а и похудеть в целом, оптимальным вариантом является посещение специализированной спортивной секции, где опытный тренер подберет для вас индивидуальный комплекс упражнений.

Как быстро уменьшить бедра в домашних условиях

Но что же делать в ситуации, когда времени или денег на посещение спорт-клуба нет, а необходимость быстро уменьшить бедра — очевидна. В этом случае не остается иного варианта, как постараться сделать это в домашних условиях. В целом, мы хотим вас успокоить — эта задача вполне достижима. Ведь, по сути, физические упражнения составляют лишь треть от всего комплекса борьбы за хорошую фигуру. Поэтому для того чтобы быстро уменьшить бедра в домашних условиях вам необходимо запастись решимостью и уверенностью в том, что все получиться. Как же это сделать? А вот как:

• Проанализируйте ваш образ жизни и те привычки, которые привели к появлению лишних сантиметров на бедрах;
• Составьте план действий, позволяющий уменьшить ваши бедра, с учетом устранения выявленных причин поправки. Ваша программа должна включать все аспекты, касающиеся образа жизни, привычек, питания, физических нагрузок;
• Активно «сотрудничайте» с Интернетом и различного рода литературой;
• Заведите блокнот, в котором вы запишите свой план действий, а также будете регистрировать его выполнение, количество съеденной пищи, изменение параметров и прочие аспекта вашей борьбы за стройные бедра;
• Не лишним будет завести свой дневник похудания на каком-либо интернет-форуме. Как известно, в компании бороться с трудностями легче;
• Подберите для себя комплекс физических упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях;
• Верьте в то, что все получится! И вы сможете не только уменьшить бедра, а и покорить весь Мир.

И помните, в воплощении желания уменьшить бедра и обрести модельную фигуру главное — не переусердствовать. Красота, конечно, требует жертв. Но не обязательно этой жертвой должно быть ваше здоровье.