Как избавиться от бессонницы

18 августа 2013, 07:27
Administrator
900
0

Как избавиться от бессонницы

Сон является важнейшей составляющей нашей жизни. Любые его нарушения могут привести к сбоям в работе нервной системы, психологическому истощению, а в дальнейшем, к нарушениям в работе всех систем организма.

Практически все хотя бы раз сталкивались с проблемой бессонницы. Причины ее возникновения могут быть самые разные, от стрессов дома и на работе, до болезней. Но все же, нужно предпринимать все возможные меры, чтобы поскорее избавится от бессонницы. Вот некоторые из способов:

Избавление от бессонницы народными средствами

Как избавиться от бессонницы

  • Способ 1: в стакане теплой воды размешать одну чайную ложку меда, выпить на ночь. Это самое простое и действенное средство избавления бессонницы, которое помогло многим;
  • Способ 2: минеральная вода — 1 ст. л., мед — 1 ст. л., мякоть лимона — 0,5 ст. л. Все ингредиенты смешать. Есть по ложке утром (не натощак) в течение месяца. Через несколько дней вы избавитесь от бессонницы, но курс лечения не прекращайте;
  • Способ 3: яблочный уксус — 3 ч. л., мед — 100 г. Смесь хранить в холодильнике, перед сном съедать пару чайных ложек, быстрое засыпание будет вам обеспечено;
  • Способ 4: мята перечная — 45 г, пустырник — 45 г, корень валерианы — 30 г, шишки хмеля — 30 г. Все травы измельчить и перемешать. 15 г смеси залить 300 мл кипятка и нагревать на водяной бане на протяжении 15 минут, охладить. Процедить, добавить остуженной кипяченой воды до первоначального объема — 300 мл. Употреблять по полстакана три раза в день — это отличное средство для быстрого избавления от бессонницы.
  • Способ 5: в равных долях смешиваем ромашку, плоды фенхеля, мяту перечную, корень валерианы, семена тмина. Берем 10 г смеси, заливаем кипятком и нагреваем на водяной бане в течение 30 минут. Остужаем, добавляем кипяченой теплой воды до первоначального объема. Употреблять по стакану утром и вечером. В скором времени о бессоннице вы забудете.

Таблетки от бессонницы

Как избавиться от бессонницы

Существует немало медикаментозных средств для борьбы с бессонницей. Фармакологическая промышленность выпускает их как в таблетированной форме, так и в виде настоек и сиропов.

Сразу же заметим, что назначать самому себе лекарство от бессонницы крайне опасно. Вы можете знать, для лечения чего оно предназначено, но точно и не предполагаете, какими побочными эффектами это лекарство обладает. Поэтому, назначением препарата от бессонницы должен заниматься исключительно специалист, врач. Он сумеет подобрать средство, подходящее именно вам, а вы сможете избавиться от бессонницы надолго, если не навсегда.

Кстати, врач изначально будет искать причину бессонницы, и, как ранее писалось, она может возникать как от стрессов, так и от разных заболеваний, о наличии которых вы можете не знать. Поэтому точно не следует избавляться от бессонницы, самому себе, назначая то, или иное лекарство. Или того хуже: пить то, что помогло Кате, Пете, Саше, Наташе. Лучше за помощью обратиться к врачу.

Общие рекомендации для избавления от бессонницы

Как избавиться от бессонницы

  1. Вредные привычки пагубным образом влияют на качество сна. Поэтому откажитесь от никотина и алкоголя, либо же максимально ограничьте их употребление. Крепкий чай и кофе пейте только в первой половине дня. А вот теплое молоко с ложкой меда в борьбе с бессонницей будет очень даже уместным;
  2. Не наедайтесь на ночь, старайтесь завершить последний прием пищи за три часа до отхода ко сну. Ужинайте чем-то легким (овощи, кефир, кашка). Если организму нужно будет переваривать большой объем пищи, вы не сможете расслабиться, а, следовательно, уснуть;
  3. Обеспечьте комфортную температуру в помещении (18-22 градуса), проветрите его перед сном, проверьте, удобная ли у вас постель, уберите все лишнее;
  4. Не смотрите на ночь боевики, триллеры, ужастики. Не увлекайтесь программами, где рассказываются мистические истории. Включите легкую музыку, лучше классику. Почитайте перед сном книгу;
  5. Примите перед сном теплую ванну, она поможет расслабиться и скорее избавиться от бессонницы;
  6. Старайтесь ложиться в одно и то же время, таким образом, вы сможете избавиться от бессонницы очень скоро.

Доброй вам ночи и приятных снов!

Комментарии

24 сентября 2018, 03:53
Авторизуйтесь на сайте или войдите через социальную сеть
Facebook Vkontakte Google Plus
0 комментариев, в порядке добавления сначала свежие
24 сентября 2018, 03:53
Авторизуйтесь на сайте или войдите через социальную сеть
Facebook Vkontakte Google Plus

Знаете ли вы, что: