Как укрепить сосуды

Если говорить об организме человека как о мире, то сосуды, несомненно, заслуживают название рек, по которым течет жизнь. Во многом именно от них зависит жизнедеятельность всего организма. И в тех ситуациях, когда сосуды ослабевают, страдают все органы и системы. Но что это означает «ослабевшие сосуды» и как укрепить сосуды? На эти вопросы мы постараемся ответить.

Нейроциркуляторная дистония или как говорится в народе слабые сосуды, является нарушением кровообращения, вызванным сбоем в нервной регуляции сосудистого тонуса. Таким образом, сосуды ни в чем не виноваты — им отдают нервные приказы, и они мгновенно подчиняются. Что же является виной их «слабости»?

Чтобы укрепить сосуды, нужно разобраться в причинах их ослабления. А причины разнообразны. Заболевание возникает как по наследственным причинам, так и после сильного стресса. Может быть достаточно одного длительного напряжения, и болезнь вам обеспечена. Кроме того слабость сосудов может возникнуть в результате скучной работы или после долгой череды неприятностей. Не стоит забывать о сидячем образе жизни. Те люди, которые мало уделяют внимания своему физическому развитию, чаще страдают от нейроциркуляторной дистонии.

Поэтому верный способ того, как укрепить сосуды — настроиться на позитив, заставить свой организм не нервничать и заняться спортом.

Симптомы дистонии

• Холодные ноги и руки;
• Укачивание в транспорте;
• Частые головокружения;
• Обмороки;
• Потемнение в глазах при резком движении тела;
• Ломота в суставах;
• Непереносимость жары;
• Нестабильное давление;
• Слабость утром, днем, иногда и вечером;
• Метеочувствительность;
• «Стук» в висках;
• Учащенное сердцебиение;
• Произвольное повышение температуры до 37,3 градусов.

Как укрепить сосуды без лекарств

Если вы обнаружили у себя подобные симптомы, или врач диагностировал у вас нейроциркуляторную дистонию. То правильным решением будет принятие мер, направленных на то, чтобы укрепить сосуды без лекарств.

• Прежде всего, займитесь спортом. При этом помните, занятия должны быть регулярными, и вы не должны переутомляться. Но выбирать вид спорта надо правильно. Так плавание станет закалкой сосудов, а бег трусцой — «растряской»;
• Сосудам необходимы «воспитательные» меры. В данном случае контрастный душ станет хорошим вариантом. Если контрастный душ принимать с утра, вы обеспечите себе заряд позитивного настроения на целый день, а сосуды получат нужный рабочий настрой. Принятие душа вечером снимет дневную усталость и избавит от нервного напряжения. Лучше всего вечерний сеанс производить за три-четыре часа до сна. Посетить баню около двух раз в месяц означает направить ваши сосуды на путь выздоровления;
• Желудок плотно покушавшего человека забирает обильную часть кровообращения. Если вы имеете диагноз дистонии, не переедайте, кушайте дозировано. Кофе пейте в меру, энергетики исключите;
• Ешьте больше фруктов и овощей. Соблюдайте питьевой режим. Не пейте более двух или менее полутора литра жидкости в день;
• Не забывайте о массаже. Вы можете выполнять не сложные действия и дома, и на работе, стоя или сидя. Выберите себе то, что подходит и действуйте! Наиболее простые из них:
1. Из мизинцев обеих рук сделайте «звено» и потяните руки кисти, чтобы звено разорвалось. Повторите несколько раз;
2. Поверните ладони к себе, сплетите пальцы между собой, поднимите руки на уровни груди и очень медленно с усилием натяните руки в разные стороны таким образом, чтобы руки разорвались. Сделайте упражнение до 10 раз;
3. Сомкните свои ладони. Теперь хорошенько их разотрите. Выполнить 3 раза.

В целом, отвечая на вопрос «как укрепить сосуды?», запомните. Не ведите однообразную жизнь. Кроме дома и работы еще есть много интересного! Ходите в гости, гуляйте в парке, сделайте ремонт, в конце концов, пойте в хоре! Делайте все для того, чтобы ваша жизнь была радостнее и разнообразнее.